Manfaat Tidur Malam Tanpa Cahaya Lampu Untuk Kesehatan

Tidur malam dalam kamar yang gelap benar-benar bermanfaat buat tubuh. Itu merupakan saran dari para Ahli. Menurut ahli biologi Joan Robert, mengatakan tubuh tidak akan memproduksi hormon melatonin ketika ada cahaya.
Hormon melatonin merupakan hormon yang mampu menjaga kekebalan tubuh terhadap berbagai macam serangan penyakit.

Hormon melatonin tidak akan berproduksi bila tidur menggunakan cahaya lampu di malam hari. Alangkah bijaknya untuk membantu metabolisme hormon melatonin tidur dalam kegelapan alias matikan lampu sebelum tidur malam.
Tidur tanpa cahaya lampu secara signifikan membantu aktivitas tidur makin cepat untuk terlelap. Dengan mematikan lampu ketika tidur malam hari, bukan hanya menghemat energi tapi juga meningkatkan kesehatan tubuh.
Adapun rincian singkat dari manfaat tidur malam tanpa cahaya lampu (tidur dalam suasana gelap):

1. Tidur makin cepat terlelap

1. Produksi hormon melatonin makin lebih baik untuk mengusir penyakit

1. Hemat energi.

Rincian umum dari manfaat keseluruhan waktu tidur:

1. Menstabilkan emosi

1. Tubuh menjadi lebih berenergi (aktivitas kapan pun dan dimana pun makin lancar dan tidak gampang alami kelelahan)

1. Mengurangi lemak (bagi para cewek bisa bikin langsing atau ramping)

1. Kinerja otak makin meningkat (tidak gampang pikun)

1. Meredakan stres

1. Mengurangi obesitas

1. Mengurangi depresi

1. Melawan pertumbuhan berbagai macam penyakit

1. Selamat dalam perjalanan (fakta kurang tidur pemicu terbesar kecelakaan di jalan raya)

7 Kunci menuju Sukses

 7 Kunci menuju Sukses

1.Buat komitmen menuntut bertumbuh setiap hari.

       Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan manusia pada umumnya adalah memilih fokus yang salah.
Ukuran kesuksesan tidak dilihat dari kekayaan, keberhasilan atau kenaikan tingkat. Jika anda berusaha untuk bertumbuh sedikit saja setiap harinya, anda akan segera melihat hasil yang positif dalam hidup anda.

2. Lebih menghargai proses daripada kejadian.

        Kejadian-keajadian tertentu dalam kehidupan mendorong kita untuk mengambil keputusan.
Padahal proses perubahan dan pertumbuhanlah yang memiliki nilai berarti. Jika anda ingin naik ke tingkat selanjutnya, berjuanglah untuk pertumbuhan yang berkesinambungan.

3. Jangan menunggu inspirasi.

        Seorang pemain basket yang handal, Jery West, pernah berkomentar “Anda tidak akan dapat menyelesaikan pekerjaan-pekerjaan anda jika anda hanya bekerja pada saat anda merasa senang bekerja.
“Mereka yang telah meraih keberhasilan mampu melakukannya karena mereka memotivasi diri sendiri dan tetap berusaha sebaik-baiknya bagaimanapun perasaan mereka pada saat itu. Untuk menjadi sukses, anda harus bertekun.

4. Bersedia mengorbankan kesenangan demi kesempatan.

            Salah satu ajaran mengajarkan prinsip “Bayar sekarang; main kemudian” untuk segala sesuatu dalam hidup, anda harus membayar harga. Anda dapat memilih untuk membayarnya di muka atau dibelakang.
Jika anda membayar dimuka, anda akan memperoleh penghargaan pada akhirnya dan perhargaan tersebut akan terasa lebih manis.

5. Impikan sesuatu yang besar.

        Memimpikan sesuatu yang kecil tidak ada gunanaya. Robert J. Kriegel dan Louis Patler, pengarang buku menulis “kami tidak dapat menemukan batasan dari manusia. Semua tes, ukuran dan garis finish dalam dunia tidak pernah dapat mengukur potensi manusia.”
Ketika seseorang mengejar impiannya, ia akan berusaha sekuat tenaga, bahkan berupaya diluar keterbatasan dirinya. Potensi yang ada dalam diri kita tidak terbatas dan banyak yang belum dimanfaatkan. Jika anda memikirkan batas anda menciptakan batas.

6. Tentukan prioritas-prioritas anda.

        Satu kesamaan dari orang-orang yang telah meraih kesuksesan adalah: mereka ahli dalam mengatur waktu. Yang paling utama adalah mereka telah berhasil mengorganisis diri mereka sendiri.
Henry Kaiser, pendiri Kaiser Aluminum dan Kaiser Permanente Health Care berkata “setiap menit yang dipakai untuk perencanaan, memotong 2 menit yang diperlukan untuk pelaksanaanya” anda tidak akan pernah dapat meraih kembali waktu yang telah terbuang. Jadi manfaatkanlah

7. Berkorban untuk maju.Tidak ada sesuatu pun yang dapat diraih tanpa pengorbanan.

        Hidup itu penuh dengan saat-saat kritis ketika anda memperoleh kesempatan untuk menukarkan sesuatu yang bernilai demi sesuatu yang lain. Buka mata lebar-lebar untuk saat-saat demikian dan selalu pastikan anda meraih keuntungan, bukan kerugian.
Jika anda mendedikasikan diri pada ketujuh langkah ini anda akan semakin berkembang dan anda pasti akan sukses. Pertumbuhan anda mungkin tidak akan langsung kelihatan, tetapi anda sendiri akan segera melihat kemajuan dalam diri anda. Walaupun orang lain tidak dapat melihatnya, jangan kecewa. Teruslah berusaha. Pada akhirnya anda pasti akan sukses.

Jantung Sehat Dengan Tidur Siang

     Sering kita mendengar yang namanya gagal ginjal, banyak para atlet-atlet sepak bola yang tiba-tiba meninggal di lapangan karena pengaruh gagal ginjal. Hal ini disebabkan karena aktivitas jantung yang dipaksakan melebihi batas atau kurangnya pemanasan sebelum berolahraga.
     Tahukan anda bahwa dengan hal kecil seperti tidur siang ternyata dapat membuat jantung kita sehat. Pekerjaan yang berat yang menimbulkan kelelahan fisik dan otak bisa menimbulkan stress dan tekanan darah menjadi tidak seimbang. Hal inilah menyebabkan jantung untuk bekerja lebih keras, yang akhirnya jantung akan menjadi kelelahan.
     Sebaiknya sempatkan diri kita untuk beristirahat sejenak di siang hari di tengah padatnya aktivitas. Atau bahkan kita dapat mandi ketika siang hari untuk mendinginkan suhu badan dan mengurangi tekanan darah yang tinggi akibat banyaknya beraktivitas.
     Setelah mandi, kita bisa istirahatkan badan kita dengan tidur siang sejenak. Dengan tidur sejenak kita dapat mengembalikan kesegaran pikiran kita. Pembuluh darah yang memomompa dalam tubuh manusia yang aktif sejak pagi, diberi kesempatan intuk beristirahat sejenak. Aktivitas beban kerja manusia yang terlalu padat dapat menimbulkan penyumbatan pada pembuluh darah, atau bahkan pembuluh darah dapat pecah, yang akhirnya menyebabkan serangan jantung. Karena itu denga kita lebih sering memberi kesempatan bagi tubuh kita.